１０　筋肉痛、疲労の取り方

体を強くするために、運動をすると、体の弱い人は逆に

筋肉痛や、疲労の為に、運動を続けられずに　３日坊主で

終わってしまう。

この方法は、　体を丈夫に出来ないでいる人に、良い方法です。

自分の限界を超える体力を求める人にも、試してみる価値は

あります。

次のことを守りましょう

　　　バランスの取れた食事

　　　十分な睡眠

　　　ストレスとうまく付き合う。

　　　体の冷えを取りましょう。　

　　　適度な運動をしましょう。

　　　　　体を鍛えるほどの量の運動をする人は
　
　　　　　筋肉痛の取り方、疲労の取り方を　うまくなる必要があります。
　　
　　　　　私は、大分うまくなりました。

　　　　　良い方法も実行しています。